Bóle szyi i pleców to jedne z najczęstszych dolegliwości przewlekłych u dorosłych. Więcej osób zmaga się jedynie z nadciśnieniem.
Przewlekłe bóle kręgosłupasą jednymi z najbardziej powszechnych i niezwykle dokuczliwych chorób cywilizacyjnych. Wynikają one z braku aktywności fizycznej, nadmiernych obciążeń, jakimi codziennie poddajemy kręgosłup i stawy, a także z wszechobecnego stresu.
Kiedyś mówiono, że siedząca praca biurowa należy do lekkich. Obecnie pogląd ten diametralnie się zmienia. Nie jest to dla organizmu naturalny tryb. Potrzebujemy ruchu i świeżego powietrza.
Zacznijmy od:
- utrzymywania prawidłowej masy ciała,
- przyjmowania właściwej postawy i prawidłowego chodu,
- zachowania prawidłowej techniki podnoszenia ciężarów,
- zapewnienia odpowiedniego materaca do spania,
- ograniczania siedzącego trybu życia,
- unikania długotrwałego stania lub klęczenia.
Pamiętajmy o:
- Na stan naszych stawów i kości korzystnie wpływa przebywanie na słońcu i świeżym powietrzu, dzięki czemu dostarczamy organizmowi witaminę D, która umożliwia przyswajania wapnia będącego budulcem kości.
- Ważną funkcję pełni dieta zawierająca wapń, fosfor i witaminę D.
- Nie powinniśmy też nadużywać alkoholu i kawy, palić papierosów i stosować drastycznych diet.
- Zadbaj o regularną aktywność fizyczną. Codzienny ruch, spacery, pływanie uprawianie pieszej turystyki, gra w tenisa, regularna gimnastyka oraz wchodzenie i schodzenie po schodach pozwalają kręgosłupowi zachować dobrą kondycję.
